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游泳1.5公里、骑自行车40公里、跑步10公里，很多人听到铁人三项这个运动项目时会觉得，“铁人”这个词就代表了运动员的实力。
福建中烟工业有限责任公司生产制造中心职工吴颖圣用自己“入坑”的亲身经历，证明了普通人练习铁人三项运动或许也没有那么难。2023年5月28日首次尝试参加海峡两岸（平潭）铁人三项公开赛，紧接着是9月24日的宁泉·福建东山岛铁人三项赛、11月26日的厦门铁人三项公开赛。短短半年多时间，他迅速成长为一名“打铁”高手。
今年35岁的吴颖圣，一开始只是热衷于骑行运动。“每周末都和朋友花半天时间骑行100公里左右，边运动边欣赏沿途风景，不知不觉坚持了两年后，骑行速度、身体素质都有了质的变化。”吴颖圣说。2023年4月参加第三届环舟山自行车骑游大会时，他用6小时39分完成了160公里的骑行。
朋友见状，鼓励他参与铁人三项的竞技。“长距离蛙泳没问题，长跑有耐力就行，骑行更是不在话下，为什么不合起来挑战一下呢？”这么一寻思，吴颖圣就有些心动了。
从单项丝滑过渡到三项叠加，必须要经过科学合理的训练。在厦门市铁人三项运动协会教练的专业指导下，吴颖圣逐步适应换项训练对体能的要求。“我们喜欢称换项练习为‘搬砖’训练，把自行车、跑鞋、毛巾等换项装备带到海边，模拟比赛过程，快速进行游泳转骑车、骑车转跑步训练，目的就是为了让肌肉快速适应转换，避免抽筋，毕竟换项时间也要计入比赛时长，是一个独立的竞技模块。”吴颖圣说，要想在安全完成比赛的基础上尽可能取得好成绩，公开水域游泳、专项跑步训练、CrossFit等各类针对性训练都是必不可少的。
清晨4点，环岛路上鲜有车辆，吴颖圣和他的朋友已换上骑行服，骑着自行车破风前行。他们不时调整车速，时而俯身冲刺下坡，时而起身蹬车爬坡。为了保持状态，时间允许的周末，他们骑行结束后还会去黄厝海滨浴场下海游泳，或长距离跑步，常常9点不到就已经完成两项训练。训练一段时间后，吴颖圣身体各方面机能发生了变化，体重减少了7.5公斤，体脂率从23%下降到15%。
在枯燥训练中相互扶持、互相打气的是一帮志同道合的“铁友”，他们让单调的训练变得有趣。大家在自己组建的“厦门铁三卷”微信群里晒各自的运动数据，交流分享“打铁”经验和训练中邂逅的美景……看着其他人的配速、心率、训练时长和距离，除了由衷钦佩外，吴颖圣也不甘落后。吴颖圣说，如今，进行高强度的训练已经成为一种享受，每次跟自己的身体“深度对话”后，自己感觉变得更强大了，精力也更充沛了，思维也更敏捷了，一些不好的情绪也能一扫而光。
有意思的是，原本以为大量的训练会影响工作和生活，事实却相反。在吴颖圣看来，参与铁人三项训练是终身受益的。“长跑、游泳、骑行，需要作为一个整体来系统思考，训练过程中，往往不经意间灵感便会迸发，一些工作、生活中的‘疙瘩’也解开了。”吴颖圣说，铁人三项是一种平衡的艺术，是骑、游、跑三项运动之间的平衡，也是家庭、工作和运动三者之间的平衡。
一路追光，吴颖圣十分享受运动训练和比赛时的酣畅淋漓之感。不断突破、保持积极的态度，吴颖圣说，他会向着更难的挑战发起冲击。